男人怎么才能“精益求精”

　　在生活中，有很多疾病和因素会导致男性不育，少精症就是典型的一种导致男性不育的疾病。少精症虽不影响正常生活，但是少精症会严重导致男性不育，这是个让男性朋友们很头疼的问题。据蚌埠五洲医院医生介绍：少精症的产生和患者体内某些元素的缺乏很有关系，所以男性朋友们在饮食上应以补充少精症患者体内缺乏元素来促进生精。下面来介绍，能让您“精益求精”的美食。

　　一、补充各种维生素：

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子天生、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　二、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　三、适当增加一些富含性激素的食品：

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　四、进食优质蛋白质与精氨酸食品：

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　日常生活中，男性朋友们应该多注意进食一些对于生精有辅助作用的一些美食，同时也要防 会伤害自身身体健康，对于病情恢复不利的食物。蚌埠五洲医院医生温馨提醒您：如果您还有什么需要咨询的问题，可以直接联系蚌埠五洲医院在线医生。

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